炎炎夏日，老年人防暑的同时应该规律生活习性，预防血压飙升。5大自我保健准则，度过酷暑夏日。

1、注意起居：顺应四时阴阳变化，寒热有时、起居有常、饮食有节、维持大便畅通；并且尽量劳动有度、不过度操劳，保持充足的睡眠，同时戒烟戒酒，都有利维持血压正常。

2、调整饮食：“养生之道，莫先于食”，饮食是人体营养的直接来源，维持着人体的正常活动，注意低钠饮食、控制体重是高血压患者首要之重。此外，中医也可对高血压施行辨证，根据各种食物的四气五味分析其归类，选择适当的药物与食物搭配，例如，痰湿壅盛体质者，可以加入山楂；阴虚阳亢者可以加入水梨、山药；气血两虚的人加入黄耆、当归等药调理。

3、身心平和：孙思邈《备急千金要方》提到：“善养性者则治未病之病”，调整自己即使再忙再烦，也要逆向思考，保持心情的安闲清静，避免过度的情绪波动、乐观愉快，才能达到补养真气，强身防病的目的。

4、运动健身：适当的运动能促进全身气血运行，使肝气条达、脾气健运，当然就没有痰湿的问题，进而调节身体各脏腑，达到“正气存内、邪不可干”的状况，自然能远离疾病。一般建议有高血压问题的患者，可从事适量的运动训练，例如：八段锦、太极拳、游泳、健走等，每天进行30分钟左右，每周3次以上为佳。

5、穴道按压：通过穴位按压刺激脏腑经络之气，可以平调阴阳，使人体恢复健康，所以《黄帝内经．素问》提到：“刺法有全神养真之旨，亦法有修真之道，非治疾也，故要修养和神也”。民众在平时就可以针对许多穴道进行按压与刺激，来调养真气、维持健康，像是太溪、太冲、三阴交、足三里、阴陵泉、阳陵泉、血海、气海等穴，每次5分钟，每日数次就是既简单又实用的方式。