脑疲劳是因为脑中堆积了大量毒素导致而成的，毒素可分为：身体的毒素和心灵的毒素。

所谓身体的毒素，指的是无法在体内消化完全，残留的未消化物。这些物质会堆积在脑血管、细胞间隙或内侧，伤害脑部机能。
而心灵的毒素，则是指无法处理完全的负面感情、不愉快的资讯或情报、日益累积悲伤等等，久而久之带给神经系统负担，弱化其功能。

在上述这些毒素的累积下，大脑的集中力、思考力以及记忆力都会变差，身体出现倦怠，干劲尽失，觉得不安、焦躁。

以下支3招消除脑疲劳：

第一招：冥想，给自己整理思绪的时间

我们每天都在思考许多事物，工作时需要拟定决策、规划战略，随时处在脑力全开的状态。晚上回到家后，脑海中也不断回想早上的工作，这些「杂念」导致大脑不断运作活动，容易感到疲倦。

只靠睡觉，是无法完全消除脑内的杂念的。不如试下这种冥想的方式：
在自己能够静下心的安静环境，选个舒适的姿势坐下，椅子上、床上或是铺个垫子都可以。接著闭上眼睛，保持这个状态5～10分钟。心裡不管浮现任何事物，不要想著把它去除，而是放置一旁不管。

第二招：适量吃些甜食

甜味能重整精神活动与血液流动，达到消除疲劳的效果。但是千万不要吃精制过的白砂糖，应选择含有维他命及矿物质的片糖（原始蔗糖，又称石蜜）等未精制的粗糖。建议在消化力佳的中午时间，或容易感到疲累的傍晚，加一点粗糖到温牛奶或红茶饮用。

第三招：饮食要合理

不管多么有营养美味的食物，如果没有被肠胃好好消化及吸收掉，那么就无法为人体所用。未消化完全的物质累积体内，就转化为毒素。好消化易吸收的饮食其实很简单，使用当季的新鲜食材，用新鲜的好油烹煮，就是最好的养脑料理！调理油的时候，注意控制时间及火候，并且避免食用添加物、加工食品、冷冻食品及基改食物，以防毒素产生。另外，提倡三餐八分饱，多餐少食，过食会使得消化能力变差，胃无法完全消化食物，导致过剩食物转变为毒素。