这句流传甚久的俗语：“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”。揭示了中医对于中老年这个重要的阶段人体节律变化与之调理原则的总结。

养生习惯：晨不吐口水

“晨不吐口水”是指早晨起床后少吐口水，因为口水是肾气阳气所在，吐口水会造成阳气泄漏，导致体质变差。

但是现代对于晨不吐口水这句话有了新解读，或者说晨起喝水更恰当，早晨醒来喝杯水可以很好的保持一晚上水分蒸发后的缺水状态，继而缓解缺水引发的血液粘稠，降低心血管疾病的风险，还能有助于唤醒代谢系统，促进新陈代谢。

但晨起的口水也是观测人体健康的信号之一，如果早上醒来发现出现流口水特别多的情况，也要引起重视，比如因为鼻塞鼻炎或者感冒导致睡觉不通气，习惯用嘴呼吸，还有牙齿前突导致唇部无法关闭，自然就会张嘴睡觉，另外也要警惕可能是龋齿或牙周引起的症状。

还有老年人如果经常晚上睡觉流口水，加上本身又有高血压、糖尿病基础疾病的，很容易出现中风危险，如果发现日常还伴有头晕、头痛、口角歪斜、一侧肢体不能控制等情况要及时检查，确认病因。

养生习惯：午不泄精水

这句话的意思是中午不宜同房，因为正午是补阳气的时候，这个时候过度泄精，会消耗真气，身体状态就会下滑。

从健康的角度来说，中午吃完午饭后确实不宜进行性生活，因为这个时候血液循环会集中在肠胃附近帮助消化，但这时候进行房事等体力运动，可能导致消化不及时，引起消化不良或其它胃肠疾病风险，因此不建议中午进行同房。

中医认为阳气是人体立足根本，有了充足的阳气才能保持身体健康态，那么怎么才能合理补充我们体内的阳气呢？

专家表示，晒太阳是人体壮阳气的方法之一，早上8点-10点的太阳比较温和，这个时候去晒可以帮助身体补充维生素D，中午11点-12点太阳最盛的时候，适当晒一下也可以补充阳气，要注意的是，每次晒太阳不宜超过1小时，另外最好背对太阳。

俗话说寒从脚起，补充阳气的方法之二就是泡脚，建议每天睡前泡20分钟，同时按揉一下足底经络，可以帮助身体缓解疲劳。

养生习惯：晚不流汗水

中医学认为，汗液和人体心、肺、脾等脏腑健康有关，因此建议如果晚上睡觉经常出汗要警惕健康风险。