老年人吃芒果可以帮助放松心血管
美国生物学研究团队对受试者在吃芒果后2个小时得到发现，不但“收缩压”明显低于开始测验时的基准值，就连“脉压”（收缩压减去舒张压所得到的值）也显着降低，代表吃芒果可以帮助放松心血管。此外，研究团队另对部分受试者进行呼吸测...... [查看全文]
老年人赤脚走路有助失眠
失眠是现代人常见的问题，但让许多人纳闷的是，为什么把“失眠”、“睡不好”挂在嘴边的人总是都市人，乡下人看起来好像完全与睡眠障碍绝缘？而且，有时候放假到乡下去玩，当天晚上也会觉得特别好睡？除了生活步调放慢、心情放松之外，...... [查看全文]
古有长寿果之称的花生
花生的营养价值丰富，古有”长生果”、”万寿果”之称，老年人常吃花生具有养生的效果，不过营养师提醒，花生的热量高，每天不宜超过20颗，且花生含有一种精胺酸（Arginine），生病感冒时会加重病情，摄取量应...... [查看全文]
高龄人闲时捏揉小腿肚益处多
高龄人捏揉小腿肚能预防跌倒。很多高龄人会因跌倒造成大腿骨骨折，长卧在床而恶化失智症状。另外，骨折也会产生许多血栓。因为骨折时血管也跟著破裂，身体会製造血栓来堵住血液。如果血栓塞住心脏、脑部的血管，就会引发心肌梗塞、...... [查看全文]
喝白开水对人生理机能有举足轻重的作用
白开水没有味道，极其普通，却是人们生活中最主要的水分来源，对于调节身体基本的生理机能，有著举足轻重的作用。 对于人类而言，水是一种仅次于氧气的重要物质，人体重量的七十％都是水，儿童体内水的比重更大，高达八十％。根据...... [查看全文]
常吃西兰花有3大益处
西兰花是十字花科中非常有名的成员，它富含硫配糖体（Glucosinolate），经本身黑芥子酶（Myrosinase）的催化后会生成吲哚（indole-3-carbinol）、异硫氰酸盐（isothiocyanates）、萝卜硫素(Sulporaphane）等衍生物，具有以下功能：...... [查看全文]
良好品质的睡眠才能睡出活力
如今快节奏的生活，很多人的睡眠都得不到充分，睡眠处于亚健康状态，要有良好的睡眠，且睡出活力精神起来，得通过有规律的生活习惯和解决生活不良。 1. 尽量减少各方面压力，并戒烟, 因为尼古丁会刺激脑波、使血压增高、心跳加快。...... [查看全文]
蛋白尿的症状及平时保养建议
蛋白尿如果没有经过适当的治疗，那么肾功能就会慢慢损坏而走向慢性肾衰竭了。 【蛋白尿症状】 蛋白尿患者通常没有什麽特别的症状，但有一些辅助的症状做判别。 1、尿中有蛋白质：通过尿液检查，小便中可以看到蛋白质，通常蛋白质是...... [查看全文]
肥胖者饮食控制注意方法
不用说大家也明白，过于肥胖不仅行走坐立不变，对身体也是不好的，尤其三高和糖尿病问题。对此，建议肥胖者要注意平时的饮食控制。 1、控制碳水化合物的摄入量 平时我们食用的谷类、面类等主要含碳水化合物的食物，如果摄入过多，...... [查看全文]
老年人用膳时注意稳血糖和防肥胖
老年人用膳时吃太快容易胀气，还容易造成肥胖！吃饭吃很快的人，往往在吃饱了的意识还没传达到大脑的饱食中枢之前，就已经吃下过量的食物。再加上容易导致交感神经过度亢奋，无法在饭后顺利切换至负责消化、吸收的副交感神经，结果...... [查看全文]
不怕人老，只怕心老
甘蔗老来甜，辣椒老来红
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